大腦靈敏度：影響生活的隱形指揮官

大腦，身為我們人體器官中最重要的部位，是一切生命活動的指揮官。它透過發出神經訊號，經由脊椎和神經系統下達到各個對應的系統中，控制著我們的行為、思維乃至情感。然而，當大腦因各種原因導致工作效率低下時，我們的身體就會因為神經訊號遲緩而顯得笨拙、呆滯，對外界的感官刺激反應不強烈，這些都會對生活造成不便。因此，保持大腦年輕有活力顯得格外重要。在探討如何保持大腦敏銳度之前，我們首先需要了解是什麼導致了大腦的「遲鈍」。

一、影響大腦靈敏度的因素

1.年齡差距導致大腦敏銳度不同

我們在生活中不難發現，小孩子的腦袋往往十分聰明。他們不僅能更快吸收新事物和知識，還能對身體有很高的掌控度，這些都是大腦敏銳的徵兆。相較之下，老年人的大腦則顯得不那麼敏銳，對外在的感官刺激下降，學習新事物的能力也隨之減弱。造成這種差異的原因在於，年齡導致的大腦老化程度不一。青少年時期，大腦正處於發育生長階段，各方面的能力都在不斷提升，自然顯得年輕有活力。而到了老年之後，腦神經開始衰敗，神經訊號傳遞頻率下降，自然會顯得遲鈍、呆滯。

2.學習習慣的差異導致大腦敏銳度不同

有人可能會疑惑，不讀書就會變笨嗎？這句俗語不僅揭示了閱讀可以提高我們的認知水平，也表明了經常閱讀的人大腦會更加年輕。大腦的思考頻率與神經元數量和傳遞效率密切相關。在閱讀時，神經元快速工作，幫助我們記憶知識。經常閱讀可以鍛鍊神經元的工作能力，使大腦越學越聰明。反之，如果不學習，神經元的工作頻率會降低，當需要大腦運轉時，神經元就無法快速工作，無法快速傳導接收到的訊號，自然顯得反應遲鈍。

當然，影響大腦靈敏度的因素遠不止這些，例如心腦血管疾病、高血壓、高血糖、體重、活動量、腦外傷以及不良的生活習慣（如吸煙、大量飲酒、暴飲暴食、缺乏睡眠等）都會對大腦靈敏度產生影響。

二、大腦靈敏度差異對生活的影響

1.靈敏度差異影響學習

家長常常羨慕別人家的小孩能考高分，而自家小孩卻怎麼學不會。分數的高低其實不僅關乎努力程度，也與大腦是否「聰明」有很大關係。頭腦敏銳的孩子腦神經活躍，傳遞訊息效率高，能在短時間內接受更多知識且不易被遺忘。而大腦靈敏度低的孩子，即使在課堂上認真聽講，也會因為大腦反應慢、腦神經傳遞訊號弱等原因，顯得注意力無法集中或知識聽完就忘。

2.靈敏度差異影響癡呆症的發作

老年癡呆症多發生在老年人身上，這是由於身體器官衰老，大腦神經系統也開始老化導致的。然而，也有很多老人即使活到八、九十歲，依然耳聰目明、說話清晰有條理，從未產生過癡呆症狀。造成這種差異的原因在於年輕時大腦靈敏度的差異。如果年輕時就有意識地保護大腦，那麼老去時自然會因為更年輕的大腦而避免很多痛苦和疾病的發生。

三、如何才能擁有一個靈敏、年輕的大腦呢?三個方法教你

1.養成長期讀書學習的習慣

學習是大腦最好的運動方式，學習時我們的腦神經和皮質處於興奮狀態。這時候大腦正在快速運轉，用來吸收更多的知識。經常學習就可以經常鍛鍊腦神經，自然可以擁有年輕的大腦。

2.保持充足的營養攝入

大腦發育也需要很多的營養元素，如果你小時候有挑食、厭食等不良飲食習慣。頭腦得不到足夠的養分，那自然也不會有一個敏銳的大腦。

有助於大腦的食物包括：魚類、牛肉、牛奶、黃豆等含有高蛋白的食物。

3.保持良好的心理狀態

心理的健康程度關乎我們的內分泌系統是否正常。如果你整天心情憂鬱煩躁，感覺生活中處處都是不開心，你的健康狀況就會受到影響。試問，沒有一個好的身體，你又怎麼會有健康的大腦呢?

大腦對我們的生活影響深遠，不僅是小時候的學習成績，還是老了之後的生活質量，甚至工作中的表現，都與大腦息息相關。因此，我們應該重視大腦的健康，透過良好的生活習慣、均衡的飲食、適量的運動、持續的學習以及積極的社交活動來維持大腦的敏銳度。只有這樣，我們才能擁有一個更聰明、更健康的大腦，更好地應對生活中的各種挑戰。